sos do kurczaka

[...] i masła orzechowego (które wczoraj wrzucałem na sucho) dorzucę jajka, płatki i otręby i zrobię sobie placki wyszły mega, na sucho średnio wchodzą, ale jak zapodałem do tego sos (mega smak, pierwszy raz taki jadłem, kupiony w tkmax) to idą bez strzału placki jadłem na 3 razy jutro też takie placki wjadą poranna kawa [...]

[...] :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 kcal RAZEM : około 2750 kcal Ujdzie na początku na redukcji ? Czy oprócz [...]

[...] żeby go zrobić. Ale już tak od RDLa ciężko, wyjątkowo wymęczyły mnie odwrotne wypady, jak nigdy. DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajka, ogórki 3. jajko sadzone z ziemniakami i masłem 4. fasolka, sos pomidorowy 5. dynia pieczona z wheyem, orzechy włoskie 6. twaróg, owies, ogórki + tran, wit. C, wapń, skrzyp, kreatyna

[...] 40 g indyk pierś 90g, owsiane 25g, olej rzepakowy 12g + cała micha warzyw + oliwki zupa jarzynowa + kawałek mięsa wieprzowina-szynka bez tłuszczu ok 150g, ziemniaki 250g + sos na maśle + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, [...]

[...] albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki Zamień kukurydzę na mieszankę warzyw. 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka Dorzuć warzywa i źródło zdrowych tłuszczy. 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej Dołóż olej np. rzepakowy do tego [...]

[...] do owsianki.. jakies sugestie propozycje dodatkowo? czyli ... sniadanie 30g platkow owsianych 250ml mleka 3 jajka 2 posilek ryz brazowy 35g piers z kuraka 150g oliwa 6ml sos tikele z forum - 100ml jogurtu/czosnek/musztarda/imbir/curry/slodka papryka/pieprz 3 posilek ryz brazowy 35g piers z kuraka 150g oliwa 6ml sos tikele z forum - 100ml [...]

[...] się "wdrażam" w ten styl życia. Co do obiadów to wyglądają one u mnie tak: Poniedziałek: pomidorowa. Wtorek: zalewajka + naleśniki (z serem / marmolada) albo spaghetti z sosem pomidorowym. Środa: krupnik + udko kurczaka (albo skrzydełka). Czwartek: ziemniaki z jajkiem sadzonym + kefir. Piątek: warzywna + wędzone żeberka (albo kasza + sos z [...]

Naleśniki zawijane z piersią z kurczaka z sosem brokułowym Składniki: -Naleśniki : Jaja kurze: 180 g Mąka pszenna pełnoziarnista - Pełne Ziarno - Lubella: 400 g Mleko Łaciate 0% 1 litr - Łaciate: 500 g Woda źródlana - Żywiec Zdrój: 500 g -pierś z kurczaka -sos brokułowy : Cebula: 500 g Brokuły: 900 g Pieczarki: 700 g Woda: 1000 g Masło klarowane [...]

[...] Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) lasagne(domowa : mięso mielone z szynki , makaron do lasagne , warzywa ,sos) 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) jaja x3 + płatki owsiane 100g+dżem truskawkowy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 Koment: Ban [...]

Dzisiaj kurda się mocno opieprzaliśmy. Niedzielny zmuł wywalczył jakoś 25 min aerobów :) Zakupki na przyszły tydzień zrobiony : -sos chiński słodki Vifon -przyprawy: kurczak Kentucky, do steków, marynata ziołowa -sos cygański -400 gram gulaszu wieprzowego z łopatki wieprzowej -800 gram pierśi z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do [...]

[...] sie pokrecilem, poskladalem do kupy i postanowilem ze znajomymi zjesc cos dobrego, od 2 tygodni chodzi za mna prawdziwy wolowy hamburger, taki z duza iloscia mięcha, dobrym sosem i dodatkami. Wraz z dwoma kompanami udalem sie do miejscowej restauracji/baru "7street", wybor padl na "Combo Tower Burger 1kg" %-) normalnie w cenie 40zl ale jakas tam [...]

[...] spięcia z talerzem 5 kg 15/15/15/12/12/12 Wznosy nóg 10/8/8 Jedzenie: 1. jajka, parówki, masło, pieczywo 2. pierś z kurczaka, brokuł, makaron, śmietana TRENING 3. makaron, sos spagetti własnej roboty 4. pierś z kurczaka, brokuł, makaron, śmietana 5. banan 6. pewnie coś Jedzenia sporo, a kcal nie da się policzyć - jestem u mamy, mama ma gdzieś [...]

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

[...] nie zmieści się na tym chlebku i musiałem dojadać obok na talerzu :-) Składniki https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_123.png Jest tu pewna niedokładność, ponieważ ten sos, nie był użytym przeze mnie. Jak już wspominałem sam uprawiałem w tym roku ostre papryki i sos, który dodałem był moim własnym sosem na bazie papryk, passaty i brzoskwiń [...]

Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]

wczorajsza dieta DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko [...]

[...] 80g płatków owsianych błyskawicznych (już napęczniałe - do tego wlana do nich była przyprawa chili con carne, która została mi z gotowania kurczaka) 75g mąki żytniej sos: 2 pomidory z puszki 3 łyżki koncentratu łyżka bazylii łyżka słodkiej papryki 1/2 łyżki tymianku 2 ząbki czosnku 40g kury 4og indyka -warzywa (papryczka halapenio. [...]

[...] w piekarniuku bez tłuszczu ale przyznaje się bez bicia... 17:00 ryba 180g - wiecej nie dalem rady bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek wiejski+czosnek+troche ketchupu- taki dip jakby ale calkiem dobry ;-) 21:30 jajka 2 + ogórki Dzień bez treningu. Dzionek zlecial szybko, prawie cały [...]

I Placek sniadaniowy 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów II sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 III sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 IV 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 V Panga 200 gr ryż 100gr + [...]

[...] tego bulke tarto i smazymy. Po podsmazeniu buleczki dajemy tam ryz i mieszamy dodajac przyprawy wedle upodobania.Podawac razem z serem. 11. kurczak z ryzem -torebka ryzu -sos pomidorowy do spaghetti -gotowana piers z kurczaka wysypac ryz do miski, dolac odpowiednia ilosc sosu, wrzucic pokrojona ugotowana piers kurczaka Wszystkie przepisy [...]